今日はとてもハードな1日でした。笑 18時に従来の予定を全て終え、19時半より国立GGで腕のトレーニング！！ 1EZバーバーベルカール 2ダンベルハンマーカール 3マシンプリチャーカール 4スミスマシンナロープレス 5ダンベルフレンチプレス 6プレスダウン これ…